لطالما سمعتِ عن فوائد الرياضة الصحية كالتخفيف من الوزن والحماية من الاكتئاب والتخفيف من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. كما أنّ الرياضة تساعد في التقليل من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة ٤٦٪ وفقاً لدراسة جديدة نشرتها “جمعية القلب الأميركية”.
هذه الدراسة بدأت عام ١٩٩٧ عندما حلّل باحثون سويديون بيانات ٣٩٨٠٥ شخصاً أصحاء تراوح أعمارهم بين ٢٠ و٩٠ عاماً. منذ ذلك الحين، تتبع الباحثون مستويات اللياقة البدنية لهؤلاء الأشخاص مع بعض العادات التي يقومون بها. وبعد ظهور النتائج، تبيّن أنّ الأشخاص الذين يتمتعون بنسبة نشاط عالية تصل الى ساعة خلال اليوم، تخفّ لديهم نسبة الإصابة بمشاكل القلب بشكل ملحوظ. كما أنّ نسبة التعرّض لأمراض القلب قد خفّت بشكل ملحوظ عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عند ممارسة الرياضة.
ليس مهماً ممارسة رياضات عنيفة ولا حتى رياضات تتطلب مجهوداً بدنياً عالياً، لكن رياضات تحبينها من أجل الاستمرار بممارستها على المدى البعيد من دون الشعور بالملل. ويعتبر المشي من أهم أنواع الرياضة التي تساعد في التخفيف من نسبة التعرض لأمراض القلب. بالإضافة الى المشي، يمكن ممارسة تمارين ركوب الدراجة الهوائية والأيروبيكس والبيلاتس واليوغا والهرولة التي تساعد أيضاً في التخلّص من أمراض القلب. فأي نوع من الرياضة ستختارين؟
للمزيد:
تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة!
النوم والرياضة للمزيد من اللياقة!
السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية