من قال إنّه لا يجب تناول النشويات بتاتاً عند اتباع الرجيم؟ النشويات عنصر ضروري لبناء صحة الجسم وإمداد الدماغ بالغذاء الذي يحتاجه. بعد اتباع رجيم البروتينات المختلف في الشهر الماضي، ننتقل هذا الشهر الى رجيم النشويات الصحي أي الذي يحتوي على مصادر صحية للنشويات. فما هي تفاصيل هذا الرجيم زهرتنا؟
الفطور:
كوب حليب خالي الدسم
قطعتان من توست الكينوا
٣ ملاعق كبيرة لبنة لايت
٥ حبات زيتون
وجبة خفيفة:
نصف كوب فراولة
الغداء:
صحن متوسط من السلطة الخضراء مع الطماطم الكرزية
كوب من المعكرونة السمراء بالبيستو
قطعة من صدر الدجاج المشوي مع صلصة الحبق
وجبة خفيفة:
كوب من الجزر المقطع مع الحامض
العشاء:
كوب من الحليب الخالي من الدسم
٣/٤ كوب من الشوفان
حبة من التفاح
فيا زهرتنا ما رأيك بالأطعمة الموجودة في هذا الرجيم؟ وهل ستتبعينه هذا الشهر؟
للمزيد: