قال اختصاصي الطب المهني الألماني كريستوف أوبرلينر إنّ الجلوس المستمر يعد بمثابة العدو اللدود للظهر؛ فهو يُسبّب إجهاداً أحادي الجانب للبنية العضلية، مما يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر والعمود الفقري.
لذا ينصح أوبرلينر موظفي العمل المكتبي بممارسة الأنشطة الحركية بشكل كاف، موضحاً أنّه من المثالي أن يمشي الموظف ما لا يقل عن 10 آلاف خطوة يومياً كي يخفف من إصابته بآلم الظهر المزمنة.
كما أنه من الجيد ممارسة الرياضة، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الركض، بمعدل 3 مرات أسبوعياً على الأقل لمدة 20 دقيقة تقريباً.